พียงแค่ปรับเปลี่ยนพื้นฐานของเรื่องง่ายๆ บางอย่าง เซ็กซ์ของคุณก็จะยิ่งซู่ซ่ามากขึ้น

    1. เวลารุกล้ำ อย่าให้เขาเข้าลึกจนเกินไป มันจะทำให้เซ็กซ์สำหรับคุณดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญพบว่าส่วนหนึ่งสามของช่องคลอดที่อยู่ด้านนอก เป็นส่วนที่ไวต่อความรู้สึกที่สุด ฉะนั้น การรุกล้ำแบบลึกๆ จึงไม่ถือว่าจำเป็นนัก และมันยังให้ความรู้สึกที่ดีแก่เขาดว้ยเช่นกัน เพราะส่วนปลายของเจ้าหนูซึ่งไวต่อความรู้สึกอย่างมากของเขาก็จะได้รับการกระตุ้นมากกว่าเช่นกัน

    2. ทำให้ชีวิตเซ็กซ์ซู่ซ่าขึ้น ด้วยการแอบไปทำเรื่องอย่างว่ากันในห้องเก็บของ--พูดจริงๆ เลยนะ เพราะความแปลกใหม่คือยาปลุกเซ็กซ์ชั้นดี และสถานที่อันไม่คุ้นเคยก็จะให้ความรู้สึกแปลกใหม่ ที่ทำให้เซ็กซ์กลายเป็นของใหม่ไปด้วย จึงเพิ่มความตื่นเต้นได้อย่างมาก

    3. ลองเปลี่ยนฉากรักเข้าไปในห้องซักรีด และให้เขานั่งลงบนเครื่องซักผ้าที่กำลังเดินเครื่องอยู่ (คุณนั่งลงบนตักเขา และเอาขาไขว้รอบเอวเขาไว้) แรงสั่นสะเทือนจากเครื่องที่ส่งผ่านเข้าไปผ่านทางเจ้าหนูของเขา จะกลายเป็นไวเบรเตอร์ชั้นยอด เลือกโปรแกรมซักผ้าคอตตอนซึ่งใช้น้ำอุ่น เพื่อที่ก้นเขาจะได้ไม่รู้สึกเย็น นอกจากนี้มันยังมีโปรแรกมการปั่นหมาดนานที่สุดด้วย

    4. การเอาหมอนรองใต้ก้น ทำให้เชิงกรานเอียงทำมุมราว 26 องศา เป็นการสร้างโอกาสในการออกัสซั่มได้สูงสุด เพราะมันทำให้มีการสัมผัสกันอย่างเต็มที่ ระหว่างร่างกายของเขากับคลิตอริสของคุณ

    5. สีสันสามารถสร้างอารมณ์เซ็กซ์ได้ โดยสีแดง น้ำเงินเข้ม และม่วงเข้ม เป็นสามสีที่ถือว่าอีโรติกที่สุด ส่วนที่ที่เร้าใจน้อยที่สุดน่ะหรือ? ก็สีเทาไงล่ะ
6. การมีเซ็กซ์ในอ่างน้ำสนุกเร้าใจแต่ก็อาจยากสักหน่อย ลองวิธีนี้ดู เริ่มด้วยการไขน้ำลงในอ่างครึ่งหนึ่ง จากนั้นเทบาธเจลลงบนร่างกายของกันและกัน แล้วให้เขานอนหงายลงในอ่าง ส่วนคุณก็ขึ้นไปนอนทับบนตัวเขา แต่แทนที่จะรุกล้ำภายในกัน เปลี่ยนมาถูไถร่างกายไปมาบนเรือนร่างของเขา จนกระทั่งไคลแม็กซ์

    7. อย่าใช้ไวเบรเตอร์คนเดียว ลองเอามันมาเป็นส่วนหนึ่งในการมีเซ็กซ์กับเขา เพราะมีผู้หญิงเพียง 25% เท่านั้น ที่ไคลแม็กซ์ได้ด้วยการรุกล้ำภายในกัน ฉะนั้น ใช้ของเล่นเซ็กซ์ชิ้นโปรดนี้กับคุณไปด้วย ในขณะที่เขากำลังรุกล้ำคุณ

    8. ให้เขาพูดกับคุณในขณะที่เขาให้ความสุขคุณด้วยปากของเขา แรงสั่นสะเทือนจากเสียงของเขาจะเพิ่มความวาบหวามที่อาจทำให้คุณเสร็จสมได้เร็วยิ่งขึ้น

    9. ให้ชายหนุ่มของคุณกินอาหารอย่างซินนามอน เปปเปอร์มินต์ และมะนาว ถ้าคุณวางแผนจะให้ความสุขแก่เขาด้วยปาก เพราะมันจะทำให้รสชาติของเขาดีขึ้นกว่าเดิม และให้เขาอยู่ให้ห่างกระเทียม หัวหอม แกงต่างๆ และแอสพารากัส อาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำกามของเขามีรสชาติไม่น่าพิสมัยเลย

    10. จูงใจเขาให้อยากซื้อเครื่องประดับอัญมณีให้คุณมากขึ้น ด้วยการปรนเปรอเขาด้วยไข่มุก ทาสารหล่อลื่นลงไปเยอะๆ จากนั้น ก็เอาสร้อยไข่มุกพันรอบๆ เข้าหนูของเขา ค่อยๆ รูดมันขึ้นลงไปมา มันจะเพิ่มระดับของการกระตุ้นที่แตกต่างออกไปที่เขาจะไม่มีวันลืมเลือก

8 ท่าไม้เด็ด ของคุณผู้ชายที่คุณสาว ๆ ควรรู้ไว้เพื่อรับมือ ส่วนคุณผู้ชายก็จะได้ทราบค่ะว่า ท่าไม้เด็ดของคุณนั้น มีข้อดีข้อเสียอย่างไร เพื่อใช้ให้ถูกกาลเทศะและเพื่อให้สมานฉันท์

         เพราะชีวิตคู่ก็เหมือนลิ้นกับฟัน ที่คู่สามีภรรยาย่อมต้องมีเรื่องกระทบกระทั่งกันเป็นธรรมดา และบนสังเวียนของการโต้เถียง ฝ่ายคุณผู้หญิงย่อมได้เปรียบ เพราะเป็นเพศที่มีความถนัดทางการใช้วาจาเป็นอาวุธ แต่ใช่ว่าคุณผู้ชายจะหมดทางสู้...เขาก็มีอาวุธลับ แม่ไม้ต่าง ๆ นานา มาโรมรันคุณได้เหมือนกัน

    แม่ไม้ที่ 1  ทำหูทวนลม

        เชื่อว่าพวกเราชาวดาวศุกร์คงเจอไม้นี้บ่อย ๆ เมื่อเราเอ่ยปากเรื่องความสัมพันธ์ที่กำลังทำท่าจะเป็นปัญหา เช่น "ชั้นว่ามีบางอย่างที่เราควรปรับปรุงให้ดีขึ้นนะ" สำหรับพวกดาวอังคารแล้ว คำพูดแบบนี้เท่ากับตอกย้ำให้เขารู้สึกว่าตัวเองมีข้อบกพร่อง และเหมือนการบอกเป็นนัย ๆ ว่าเราอยากจะหลุดพ้นวิถีชีวิตที่ทำให้เกิดความรู้สึกแย่ ๆ อย่างนี้เต็มทน

        หรือถ้าเราเง้างอดว่า "อะไรกัน? คุณให้ฉันทำไข่เจียวแค่เนี้ยเหรอ? นี่คุณกำลังหาว่าชั้นขี้เกียจ รึว่าทำอะไรไม่เป็นรึไง นี่รู้ไหม ฉันน่ะมีความสุขที่ได้ทำอาหารให้คุณทานนะ แต่ที่สำคัญฉันงงมากที่คุณดูไม่มีความสุขเอาเสียเลย คุณทำท่าเหมือนว่าอยากเลิกกับชั้นยังงั้นแหละ....” ไม่ว่าเราจะพยายามระบายความอัดอั้นตันใจแ ละต้องการให้เขาหันมาปรับความเข้าใจเพียงไร เขาก็ทำเหมือนกับว่าเราบ่นไปงั้น ๆ แล้วทำเป็นหูทวนลมเสีย

    แม่ไม้ที่ 2  ทำเป็นฉุน

        นี่คือกลยุทธ์ของผู้ชายที่ใช้มาตั้งแต่ยุคไดโนเสาร์ เวลาเข้าตาจนถูกคุณภรรยาซักไซร้ไล่เรียง เขามักจะชิงทำท่าโกรธเกรี้ยวขบเขี้ยวเคี้ยวฟัน เป็นการปกป้องตัวเอง มิให้ฝ่ายหญิงตั้งรับทัน และเป็นการตัดบทปิดประเด็นที่เป็นความกันอยู่

    แม่ไม้ที่ 3  คิดเอาเอง

        "เฮ้อ! เหนื่อยเหลือเกิน" แค่คำพูดลอย ๆ ที่เราบ่นกับตัวเอง เพราะเหนื่อยจากการงานหรือจากการดูแลลูกเต้า ฝ่ายเขาพานเข้าใจไปเองว่าเราพูดกระทบ เขารู้สึกเกลียดเข้าไส้ แทนที่จะหันมาใส่ใจไถ่ถามด้วยความห่วงใย หรือรีบเข้ามาช่วยทำงาน กลับมาโกรธเราแล้วงอนตุ๊บป่องไปเลย

    แม่ไม้ที่ 4  เบี่ยงเบนประเด็น

        เมื่อเจอเรื่องที่รู้ตัวว่าไม่มีทางโต้แย้งได้แน่ ๆ คุณสามีก็มักจะมีแทคติกง่าย ๆ ในการตั้งรับสายตาจ้องจับผิดของภรรยา อย่างเช่น เมื่อถูกภรรยาต่อว่า "เมื่อคืนคุณดื่มไวน์มากไปหน่อยนะ แถมซดเบียร์อีก 3 ขวด" เขารู้ว่ายากจะปฏิเสธ (เพราะหลักฐานปรากฏอยู่ทนโท่) จึงทำเป็นรีบยอมรับผิด และออกปากว่าจะไม่ประพฤติเช่นนั้นอีก แล้วหาเรื่องมาพูดกลบเกลื่อนบรรยากาศคุกรุ่น หรือเฉไฉไปเรื่องอื่น เช่น นี่ถ้าเป็นลุงผมนะ คุณไม่มีทางจับได้หรอก แฮะ ๆ

    แม่ไม้ที่ 5  ขอโทษไปงั้น ๆ

        การกล่าวคำ "ขอโทษ" หรือ "เสียใจ" ทำนองว่า "ผมขอโทษละกัน...ถ้าคุณเห็นว่าผมผิด" พ่อเจ้าประคุณอาจไม่ได้เอ่ยออกมาจากใจจริง แต่เป็นการตบตาเพื่อยุติเรื่องราวชวนสยอง (ที่อาจจะเกิดขึ้นจากน้ำมือภรรยา) หรือไม่ก็เป็นคำพูดประเภทว่า "เอาละ ผมยอมรับว่าคุณเป็นฝ่ายถูก ส่วนผมมันเป็นคนที่เฮงซวยที่สุดในโลก" (เอ่ยด้วยน้ำเสียงที่สุดเย้ยหยันประชดประชัน)

    แม่ไม้ที่ 6  ทำเป็นบูดบึ้ง
   
        แทนที่จะจับเข่าพูดคุยกันให้รู้เรื่องรู้ราว ว่ามีเรื่องใดไม่สบอารมณ์ คุณผู้ชายกลับชักสีหน้าบูดบึ้งขมึงทึงสัก 2-3 วัน เพื่อให้เรารู้สึกว่า "ผมเริ่มไม่สบอารมณ์" หรือ "ชักจะทนคุณไม่ไหวแล้วนะ" และถ้าเรายังเฉยอยู่ เขาก็จะงึมงำว่า "ผมว่าเราแยกกันอยู่สักพักจะดีกว่า"

    แม่ไม้ที่ 7  ทำเป็นอมทุกข์

        ถ้าการชักสีหน้ายังไม่บรรลุผล พ่อตัวดีของเราอาจแสร้งทำตัวอมทุกข์อย่างสาหัสใ ห้คุณสงสารจนต้องเป็นฝ่าย เข้าไปเอาใจ เช่น ก้มหน้าก้มตาทำงานเยี่ยงทาส ถึงเวลากินก็ไม่กิน หอบหมอนไปนอนตากยุงนอกห้อง เป็นต้น

    แม่ไม้ที่ 8  หันหลังให้แล้วเดินจากไป

        ด้วยวิธีที่ผ่านมาทั้งหมด ถ้าผู้ชายยังไม่สามารถเอาตัวรอด หรือเอาชนะผู้หญิงได้ เขาอาจใช้ไม้ตายนี้ เพราะรู้ดีว่าทักษะในการโต้ตอบด้วยวาจาไม่เก่งกาจเท่าผู้หญิง เขาคิดว่า "พูดไปก็เท่านั้น ยังไงซะคุณก็เป็นฝ่ายชนะเสมอ ไม่ใช่เพราะว่าคุณเป็นฝ่ายถูกหรอกนะ แต่ผมรู้ว่าผมเถียงสู้คุณไม่ได้" ที่สุดเลยใช้วิธีหันหลังให้แล้วเดินจากไป ปล่อยให้เราอึ้ง ทึ่ง โกรธหัวฟัดหัวเหวี่ยงอยู่คนเดียว

       ... ไม่ว่าจะมาไม้ไหน ผู้ชายร้อยทั้งร้อยย่อมม้วยมรณาด้วยคำพูดหวานหูด้วยกันทุกราย จำไว้นะพวกเรา

ลองสัมผัสเนื้อตัวในบริเวณที่ไม่ปกติธรรมดา ทั้งของคุณและของเขาต่อไป นี้ดูแล้วคุณจะพบว่ามันสร้างความวาบหวามให้ได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจ

         เมื่อคุณและชายหนุ่มของคุณเกิดอาการซู่ซ่า มันเป็นเรื่องเข้าใจได้ที่จะยื่นมืออกมาไขว่คว้าหาส่วนของร่างกายที่คุ้นเคย เพื่อปลุกเร้าอารมณ์ของกันและกัน แต่สรีระในส่วนที่คุ้นเคยกันดีเหล่านั้น ไม่ได้เป็นเพียงบริเวณเดียวที่สามารถสร้างความเร่าร้อนให้แก่คุณได้ เพราะยังมีพื้นที่ของร่างกายอีกหลายส่วนที่คนไม่ค่อยรู้จัก แต่สามารถสร้างความสุขสมให้ได้ไม่แพ้กันเลยทีเดียว

    สำหรับคุณ : ก้นกบ

        ทำไม กระดูกชิ้นเล็กของกระดูกสันหลังที่อยู่บริเวณก้นของคุณ มีปลายประสาทที่พุ่งตรงไปสู่อวัยวะเพศ มาร์ก ไมเคิลส์ และ แพทริเซีย จอห์นสัน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Essence of Tantric Sexuality บอกเช่นนั้น และในงานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้พบว่า การใช้ไฟฟ้ากระตุ้นเส้นประสาทนี้จะกระตุ้นการออกัสซั่มได้ถึง 91 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง

        ลองดู นอนคว่ำแล้วให้คู่ของคุณกดบริเวณกระดูกก้นกบด้วฝ่ามือของเขา หรือนวดโดยการใช้สันมือสับเบาๆ ที่บริเวณนี้ มันจะกระตุ้นปลายประสาทในบริเวณนี้ และทำให้เกิดความร้อนที่บริเวณอวัยวะเพศ

            สำหรับเขา : หัวนม

                  ทำไม หัวนมของคุณอาจรับความใส่ใจอย่างมาก แต่ของผู้ชายก็สามารถเป็นจุดที่สร้างความเร่าร้อนได้มากที่สุดเช่นกัน เพราะมันมีปลายประสาทมากมายเช่นเดียวกับของคุณ

                 ลองดู เริ่มด้วยการใช้ปลายนิ้วลูบไล้เบาๆ ที่บริเวณนี้ ถ้าได้การตอบรับที่ดี ก็เพิ่มความแรงขึ้นอีกหน่อยด้วยการหยิก หรือขบเบาๆ

    สำหรับคุณ : นิ้วหัวแม่เท้า

        ทำไม เคยสังเกตหรือเปล่านิ้วเท้าของคุณจะบิดเกร็งเวลาที่คุณถึงจุดสุดยอด นั่นเพราะมันมีเส้นประสาทที่เชื่อมกันโดยตรงระหว่างพื้นที่ส่วนตัวของคุณกับ นิ้วเท้า--โดยเฉพาะนิ้วหัวแม่เท้า ที่มากไปกว่านั้นก็คือ คุณสามารถใช้ปฏิกิริยานี้ในแบบย้อนกลับทิศทาง นั่นก็คือการกระตุ้นหัวแม่เท้าสามารถกระตุ้นให้เกิดการออกัสซั่มได้จริงๆ ในผู้หญิงบางคน

        ลองดู ชายหนุ่มของคุณอาจใช้ริมฝีปากกับนิ้วหัวแม่เท้า หรือเขาอาจใช้นิ้วหยิกเบาๆ ที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่เท้า และใช้นิ้วคลึงมันเล่นก็ได้ วิธีนี้จะกระตุ้นเส้นทางประสาทที่เชื่อมโยงกับอวัยวะเพศของคุณ

            สำหรับเขา : ฝ่าเท้า

                 ทำไม ผู้หญิงไม่ใช่ฝ่ายเดียวที่มีเส้นประสาทแห่งความสุขสะสมอยู่ที่เท้า ผู้ชายก็เหมือนกัน ตามคำบอกของไมเคิลส์และจอห์นสัน ฝ่าเท้าถือเป็นจุดอ่อนของผู้ชายเลยทีเดียว

                ลองดู ใช้การกดจุดที่ด้านล่างของฝ่าเท้า ห่างจากนิ้วเท้านิ้วที่สามลงมาหนึ่งในสามของฝ่าเท้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการกดจุดบอกว่า นี่เป็นจุดที่ถ้ากดและค้างไว้สักสองสามวินาที จะทำให้เกิดพลังงานผุดขึ้นมาจากขาไปยังอวัยวะเพศ หรือลองใช้ปลายนิ้วลูบไล้ฝ่าเท้าเขาอย่างแผ่วเบาดูก็ได้

    สำหรับคุณ : สะดือ

        ทำไม สะดือและคลิตอริสของคุณมีความเหมือนกันมากกว่าที่คุณคิด ขณะที่อยู่ในมดลูก ทั้งสองบริเวณนี้เติบโตขึ้นมาจากเนื้อเยื่อเดียวกัน จึงมีเส้นทางประสาทที่เชื่อมโยงกันเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ที่จริงแล้ว ถ้าคุณเอานิ้วแหย่ลงไปในสะดือ คุณอาจรู้สึกอะไรบางอย่างได้ที่อวัยวะเพศของคุณ

        ลองดู หวานใจของคุณอาจใช้ลิ้นหรือนิ้วมือเพื่อสำรวจพื้นที่บริเวรณนี้ ถ้ามันเสียวซ่านเกินไป ลองขอให้เขาเปลี่ยนมาสัมผัสที่ด้านใต้ของสะดือลงมาสักสองหรือสามนิ้ว ซึ่งก็จะเป็นจุดกดที่เชื่อมโยงกับความสุขทางเพศเช่นกัน

    สำหรับเขาและคุณ : จมูก

        ทำไม นอกเหนือจากริมฝีปากแล้ว จมูกของคุณก็มีปลายประสาทไม่น้อยไปกว่าส่วนอื่นๆ บนใบหน้า นอกจากนี้ เส้นทางหายใจของคุณยังมีเนื้อเยื่อที่ยืดหดได้ซึ่งจะขยายตัวออกเวลาที่เกิด อารมณ์ทางเพศ ซึ่งเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความเสียวซ่านให้มากขึ้น การกระตุ้นบริเวณนี้จึงสามารถนำไปสู่ความสุขสมได้มากกว่าที่คุณคิด

        ลองดู กัดปลายจมูกของกันและกันเบาๆ เพราะประสาทบริเวณนี้จะตอบสนองดีเป็นพิเศษกับการกระตุ้นที่แรงๆ หน่อยแบบนี้ หรือไม่ก็ถูจมูกกันแบบเอสกิโม คุณเข้าใจแล้วใช่มั้ยล่ะว่า ทำไมพวกเอสกิโมถึงจูบกันแบบนี้

ไม่มีอีกแล้วที่คุณจะถูกทิ้งให้อารมณ์ค้างเติ่งอยู่คนเดียว ถ้าหันมาลองใช้กลเม็ดเด็ดดวงต่อไปนี้ ที่จะแก้ทุกปัญหาที่ขวางทางคุณกับสุขสุดยอด และเพิ่มโอกาสของการถึงจุดสุดยอดให้ได้มากขึ้น

ให้เวลากับการโหมโรง

        เกิดอะไรขึ้น : หวานใจของคุณกำลังกระตือรือร้นอย่างเหลือเกินที่จะเข้าสู่กิจกรรมหลักซะที แต่คุณยังไม่พร้อม หากจะขอเวลาเตรียมตัวอีกสักหน่อยก็กลัวว่าเขาอาจคิดว่าคุณเรื่องมาก
        ลองแบบนี้สิ : อย่ารีบร้อนในช่วงของการอุ่นเครื่อง ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการเวลาประมาณ 20 นาทีในการสร้างความตื่นตัวทางเพศ ซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำคัญของการออกัสซั่ม การข้ามวงจรการกระตุ้นความตื่นตัวทางเพศไปอย่างลวกๆ ทำให้การสู่สุขสุดยอดยิ่งยากเย็นขึ้น ถึงแม้เวลา 20 นาทีจะดูนาน แต่เชื่อเถอะว่าผู้ชายดีๆ เขาไม่รังเกียจหรอก ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการโหมโรงก็คือ มันอาจทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้ในระหว่างการเล้าโลม และนั่นยิ่งเพิ่มโอกาสให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้ในระหว่างการร่วมเพศ

ทำใจให้จดจ่อ

         เกิดอะไรขึ้น : เราต่างรู้ดีว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะวอกแวกในระหว่างการมีเซ็กซ์ ความคิดทุกอย่างสามารถทำให้คุณสียสมาธิได้ทั้งนั้น และเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว คุณก็ไปไม่ถึงสวรรค์แน่ เพราะสมองของคนเราเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการมีประสบการณ์ทางเพศ การเสียสมาธิใดๆ ก็ตามจะทำให้เกิดแรงกระตุ้นที่ขัดแย้งกันในสมอง และทำให้ความสุขของคุณลดน้อยลงได้
         ลองแบบนี้สิ : ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังวอกแวก ลองตั้งหลักใหม่อีกครั้ง ดึงความคิดกลับมาจดจ่อกับความรู้สึกที่เขากำลังอยู่ภายในตัวคุณ และการตอบสนองของร่างกายคุณ จากนั้น ใช้การสัมผัสตัวเองและการเปลี่ยนท่า เพื่อดึงเอาตัวเองกลับมาที่เรื่องเซ็กซ์ใหม่ อีกเทคนิคหนึ่งก็คือ หายใจเข้าลึกๆ โดยใช้หน้าท้อง การหายใจแบบนี้ทำให้คุณมีสมาธิ และดึงคุณกลับมาจดจ่อกับคนที่อยู่แนบกายได้อีกครั้ง

กระตุ้นให้ถูกจุด

        เกิดอะไรขึ้น : ถึงแม้ทุกวันนี้จีสปอตจะมีชื่อเสียงอย่างมากในการทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอด แต่คุณก็ไม่ควรมองข้ามส่วนของร่างกายที่สำคัญอย่างมากต่อการถึงจุดสุดยอดของ คุณ...อย่างคลิตอริส ซึ่งเต็มไปด้วยปลายประสาทมากกว่าในช่องคลอดเสียอีก
        ลองแบบนี้สิ : เพื่อกระตุ้นคลิตอริสในระหว่างการร่วมเพศ ใช้ท่าผู้หญิงอยู่ข้างบน และแนบร่างกายลงพร้อมกับบดขยี้จุดพิศวาสของคุณกับเชิงกรานของเขา ถ้าคุณอยู่ในท่ามิชชันนารี ลองหนีบขาเอาไว้แน่นพร้อมกับเคลื่อนไหวสะโพกเป็นวงกลม ในขณะที่เขาขยับตัวเข้าออก มันจะกระตุ้นคลิตอริสโดยตรง

อย่าเปลี่ยนท่าบ่อยนัก

        เกิดอะไรขึ้น : การเล่นกายกรรมบนเตียงเป็นสิ่งที่ทำให้เพศรสของคุณตื่นเต้นเร้าใจ แต่การเปลี่ยนท่าไปมาอยู่เรื่อยๆ ทำให้ยากที่จะออกัสซั่ม เนื่องจากปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการถึงจุดสุดยอดก็คือ การกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องในตำแหน่งที่เป็นจุดเร้าอารมณ์
        ลองแบบนี้สิ : การเปลี่ยนท่าทางเหมาะสำหรับการสร้างความเร้าใจในช่วงของการเริ่มต้น แต่เมื่อคุณกำลังเริ่มสะสมความรู้สึกเสียวซ่านที่นำไปสู่การถึงจุดสุดยอด พยายามยึดติดอยู่กับท่าใดท่าหนึ่งที่กระตุ้นจุดเร้าอารมณ์ของคุณมากที่สุด ให้นานพอ ถ้าเขาเกิดพยายามจะเปลี่ยนท่า คุณอาจส่งสัญญาณด้วยการกดตัวเองเข้ากับร่างกายเขาให้แนบแน่นขึ้น หรือกระซิบบอกเขาอย่างอ่อนโยนว่า เขากำลังทำให้คุณรู้สึกดีเพียงใดในท่านั้น เขาจะยินดีร่วมทางกับคุณต่อไปจนถึงสวรรค์ด้วยกันทั้งคู่อย่างแน่นอน

เข้าห้องน้ำก่อน

        เกิดอะไรขึ้น : เมื่อจีสปอตของคุณถูกกระตุ้นในระหว่างมีเซ็กซ์ มันอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยากจะฉี่ ถึงแม้จะไม่อยากก็ตาม เนื่องจากจุดนี้ล้อมรอบด้วยต่อมที่เชื่อมโยงกับกระเพาะปัสสาวะ ผลก็คือคุณจะเกร็งตัวเพื่ออั้นฉี่ และไม่ผ่อนคลายพอที่จะถึงจุดสุดยอดได้ นอกจากนี้ ผู้หญิงบางคนยังอาจมีน้ำคัดหลั่งออกมาในระหว่างการร่วมเพศ และคิดว่ามันเป็นฉี่ ฉะนั้น เมื่อเริ่มจะถึงจุดสุดยอด พวกเธอจะเกร็งกล้ามเนื้อหยุดการฉี่ ซึ่งเท่ากับหยุดการออกัสซั่มไปด้วย
        ลองแบบนี้สิ : เข้าห้องน้ำซะก่อนมีเซ็กซ์ เมื่อคุณรู้ว่าไม่ต้องฉี่เมื่อใกล้ๆ จะถึงออกัสซั่ม คุณก็จะสามารถปล่อยกายใจไปกับความรู้สึกเสียวซ่านได้จนถึงที่สุด นี่ไม่ยังไม่รวมถึงข้อดีของการปัสสาวะก่อนมีเซ็กซ์ ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบลงได้ด้วย

Why I Have Unhappy Sex

     Get Dress So Tight!
        ที่บอกว่าเซ็กซ์สามารถสร้างทุกข์จากเครื่องแต่งกายได้นั้น เป็นเพราะว่ามีดาราฮอลลีวู้ดคนหนึ่งออกมาบอกว่า การต้องแต่งตัวเป็นสาวย้อนยุคอยู่บ่อยๆ ทำให้เธอต้องใส่คอร์เซ็ตหรือชุดชั้นในโบราณอยู่เป็นประจำ และเจ้าคอร์เซ็ตนี่ล่ะที่รัดลำตัวของผู้หญิงจนเกินพอดี เพราะต้องการให้เอวคอดกิ่วตลอดเวลา และนั่นเองก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เธอหมดอารมณ์ทางเพศไปเลย เธอให้เหตุผลอย่างน่าฟังว่ามันชัดเจนเลยที่ผู้หญิงต้องเรียกมันว่า “ตัวทำให้เซ็กซ์อ่อนแอ” เพราะมันทำให้หายใจลำบากเวลาใส่มัน เหมือนต้องต่อสู้เพื่อให้มีออกซิเจนมาเลี้ยงสมองอะไรแบบนั้น

         ก็คงต้องขอแสดงความยินดีกับหญิงไทยที่ไม่ต้องใส่อะไรแบบนี้ แต่ก็ยังมีบ้างที่เลือกใส่ชุดชั้นในรัดๆ แน่นๆ บอกไว้ตรงนี้เลยละกันเพื่อให้หนุ่มๆ จะได้ไปคอยเตือนสาวๆ เพราะการใส่ชุดชั้นในรัดๆ นั้นจะทำให้อึดอัดและอารมณ์ทางเพศลดลง

     Don’t Deny Me
         นอกจากเครื่องแต่งกายที่จะทำให้เซ็กซ์ไม่ไปสู่ความสุขแล้ว การปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างระหว่างการมีเซ็กซ์ ก็มีโอกาสทำให้เซ็กซ์หยุดลงกลางคันได้เหมือนกัน เช่นคุณเกิดความต้องการที่จะเล้าโลมให้กับฝ่ายหญิงอย่างเต็มที่ แต่ปรากฏเมื่อไปถึงจุดลับของเธอ เธอกลับเอามือยั้ง และบ่ายเบี่ยงให้คุณหันเหไปทางอื่น สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้อาจสร้างความหงุดหงิดให้กับคุณได้โดยไม่รู้ตัว คุณคงต้องบอกเธอไปตรงๆ ว่าต้องการอะไร เพื่อที่จะให้การเป็นไปของบทรักไม่มีติดขัดหรือสะดุดลงกลางคัน

     Alcohol Make Me Go Wild?
          บางครั้งอาการคลื่นไส้อาเจียนก็มีผลเหมือนกัน ใครจะไปนึกคิดล่ะครับว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลให้กลายเป็นรักเรือล่ม ได้ หลายคนมองว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนมีเซ็กซ์จะช่วยทำให้มีความกล้ามากขึ้น อันนั้นคงไม่ผิดเพราะสติยั้งคิดลดลง ก็ทำให้กล้าทำอะไรที่บ้าๆ มากขึ้น แต่นั่นเป็นเพียงแค่สิ่งที่แสดงออกมาเท่านั้น เพราะเจ้าหนูของคุณอาจจะไม่สู้เพราะฤทธิ์แอลกอฮอล์ก็เป็นได้ คราวหน้าคราวหลังก็ต้องระวังกันหน่อยแล้วล่ะแบบนี้ จะได้ไม่ล่มเสียกลางคัน

     Know Yourself
        นอกจากอาการต่างๆ เหล่านี้แล้ว คุณเชื่อหรือไม่ว่า ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณและฝ่ายหญิงเข้าหากันไม่ค่อยจะติด นั่นก็คือ ฝ่ายหญิงไม่รู้จักเรียนรู้ร่างกายตนเอง บางคนเขินอายเหมือนกับผ้าพับไว้ ไม่เคยแม้แต่จะใช้นิ้วเข้าไปทำให้เกิดความสุข จุดนี้ก็เป็นปัญหาเช่นกัน เพราะจะทำให้ไม่รู้ว่าจุดไหนเป็นจุดที่มีความสุขมากที่สุด และส่วนใหญ่แล้วหญิงคนไหนที่มีลักษณะท่าทีแบบนี้ จะไม่ค่อยประสบความสำเร็จในเรื่องบนเตียงสักเท่าไร ก็เป็นหน้าที่ของคุณแล้วล่ะที่จะต้องคอยอธิบายและสั่งสอนให้เธอได้รู้ซึ้งถึงความสุขลึกๆ บนเตียงนี้เสียที

        อาการข้างบนนั้นหากคุณคิดว่าเป็นที่ฝ่ายหญิงอย่างเดียวคงผิดถนัด เพราะผู้ชายอย่างเราๆ ก็มีบ้างเหมือนกันที่ดันไปเขินอายเอาตอนเข้าด้ายเข้าเข็ม และทำให้เกิดเหตุการณ์ไปไม่เป็นหรือล่มปากอ่าวก็มีให้เห็นบ่อยไป ดังนั้นแม้ว่าเรื่องแบบนี้จะไม่มีให้ซ้อมกันบ่อยๆ แต่หากเรารู้จักควบคุมสติ ให้อยู่กับเนื้อกับตัว ค่อยเป็นค่อยไปอย่างธรรมชาติ เซ็กซ์ที่ดีพอและมีชั้นเชิงก็เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน

        ยังมีบางคนที่ไม่กล้าเริ่มลองโน่น ลองนี่ จริงๆ ก็ไม่ใช่เรื่องผิดสักเท่าไรนัก แต่เซ็กซ์มันไม่มีที่สิ้นสุด สามารถเติมแต่งและสร้างเสริมให้เซ็กซ์กลายเป็นของใหม่ได้ตลอด และเมื่อเรารู้จักลองอะไรใหม่ๆ (ไม่ใช่คนใหม่ คนเดิมแต่อาจจะลีลาใหม่) ก็จะยิ่งทำให้เซ็กซ์ที่มีแต่ละครั้งไม่ก่อให้เกิดความเบื่อหน่าย เซ็ง และเมื่อไรที่เราทำตามได้ เมื่อนั้นเซ็กซ์ที่เรามีก็จะทำให้รักครั้งนี้ยืนยาวครับ

คุณรู้ไหมว่าผู้ชายส่วนใหญ่แล้วประมาณร้อยละ 80 ชอบผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ หรือนมใหญ่ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ลองทำให้นมคุณใหญ่ขึ้นดูสิ แล้วถามแฟนว่า ถูกใจไหม ลองดูนะคะ ร้อยทั้งร้อย มองตาเป็นมัน

     เต้านมใหญ่เกินไปก็เป็นปัญหา

          เต้านมใหญ่เกินไป ก็เป็นปัญหา โดยคัดจากบทความของผู้เรียบเรียง รศ.น.พ.อดุลย์ รัตนวิจิตราศิลป์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ศีรษะ คอ เต้านม คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล ท่านว่า

          คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกว่าการมีอะไรๆ ใหญ่ๆ โตๆ ไว้ก่อนก็จะดีกว่า เช่น รถคันใหญ่ บ้านหลังใหญ่ กินข้าวจานใหญ่ ฯลฯ แม้แต่สรีระในผู้ชาย หากร่างกายบึกบึนก็ดูดี เต้านมก็เช่นกัน ส่วนใหญ่เรามักจะรู้สึกกันแต่ว่าปัญหาของท่านสุภาพสตรี คือ มีเต้านมขนาดเล็ก จนได้ยินเรื่องการเสริมเต้านมกันบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดเสริมเต้านม หรือการเสริมด้วยเสื้อชั้นในชนิดพิเศษ แต่ก็ยังมีปัญหาของสุภาพสตรีอีกกลุ่มหนึ่ง ที่คนหลายคนอาจไม่เคยทราบคือปัญหา เต้านมใหญ่เกินไป (breast hypertrophy)

     เต้านมใหญ่เกินไปก็มีข้อเสีย

            ข้อเสียที่สุภาพสตรีกลุ่มนี้มักจะประสบในเบื้องต้น คือ หาเสื้อชั้นในใส่ไม่ได้ เพราะขนาดที่มีขายอยู่ในท้องตลาดมักจะมีขนาดเล็กเกินไป แต่ก็ยังไม่ใช่ข้อเสียที่สำคัญ ที่สำคัญกว่านั้นคือ เรื่องของน้ำหนักเต้านม เต้านมขนาดใหญ่ อาจหนักถึงมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อข้าง นั่นหมายความว่าเจ้าของเต้านม จะต้องแบกน้ำหนักถึงมากกว่า 2 กิโลกรัม ที่บริเวณด้านหน้าลำตัว ไปไหนมาไหนด้วยตลอดเวลา สิ่งที่ตามมาก็คือ ทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ จะลุก จะนั่ง จะนอน จะเดิน ก็ไม่คล่องตัว

          นอกจากปัญหาเรื่องการปวดไหล่และน้ำหนักมากของเต้านมแล้ว ยังอาจพบปัญหาอื่น ๆ ได้ เช่น ผิวหนังบริเวณหน้าอกถูกยืด จนแตกลาย หรือมีการอับชื้นตรงบริเวณซอกระหว่างหน้าอกสองข้างและใต้ราวนม เกิดการอักเสบเป็นเชื้อราได้บ่อย

         ภาวะเต้านมใหญ่เกินนี้ พบได้ทั้งในวัยสาวและวัยกลางคนในวัยสาวๆ หากพบเต้านมใหญ่มากๆ บางคนรู้สึกอาย ทำให้ต้องคอยห่อไหล่เพื่อปกปิดเต้านมที่ใหญ่เกิน ทำให้ขาดความมั่นใจในตนเองได้

          ขนาดของเสื้อชั้นในมักจะบอกได้ เพราะ CUP D และ E แสดงให้เห็นว่าขนาดเส้นรอบอก กับเส้นรอบหัวนมที่วัดได้ไม่สมดุลย์กัน อาการปวดไหล่ก็เป็นอีกอาการหนึ่งที่บ่งว่าเต้านมใหญ่เกินไป

     ทำอย่างไรหากเต้านมใหญ่เกิน

          ปัจจุบันศัลยแพทย์สามารถทำการผ่าตัดลดขนาดของเต้านม โดยวัดและตัดเนื้อเต้านมออก เหลือเนื้อเต้านมไว้ให้มีขนาดใกล้เคียงกับคนทั่วไป โดยมีแผลผ่าตัดซ่อนอยู่รอบหัวนมและใต้ราวนม การผ่าตัดนี้จะต้องทำโดยการวางยาสลบ เมื่อผ่าตัดแล้ว หากต้องให้นมบุตร ก็ยังกระทำได้

         ข้อเสียในการผ่าตัดลดขนาดเต้านม

          ผลเสียที่อาจพบได้ ก็คือ ผลเสียจากการวางยาสลบและการผ่าตัดเช่นเดียวกับการผ่าตัดทั่วไป และอาจเกิดแผลเป็นที่บริเวณรอยแผลผ่าตัดได้

         ไม่ว่าสาวแท้ สาวเทียม ที่ต้องการเพิ่มขนาดหน้าอก ให้อึ๋ม เด้ง กระชับ อย่างปลอดภัย เค้าแนะนำให้ทาน ผลิตภัณฑ์เสริมหน้าอก รับรองว่าคนรอบข้างต้องอิจฉาคุณให้คุณเดินยืดอกอย่างมั่นใจ สวย สดใส เซ็กซี่ ซาบซ่า เริ่ดสุดๆ เลยคะ

คืนแห่งความรักกำลังจะเคลื่อนมาถึงในอีกไม่ช้า คุณกำลังวาดฝันถึงค่ำคืนอันสุดแสนอัศจรรย์ แต่ความคิดนั้นก็เป็นอันต้องหยุดชะงัก เพราะคุณเองยังไม่มีไอเดียว่าจะทำอย่างไรให้เขารู้สึกถึงความประทับใจคืนพิเศษนี้แบบไม่รู้ลืม ไม่ต้องห่วง เรามีทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เขาคนนั้นของคุณประทับใจ และหวนฝันถึงแต่ค่ำคืนอันเร่าร้อนคืนนี้

     วางมืออย่างซุกซน : ช่วงเวลาระหว่างมื้อค่ำ หรือช่วงที่คุณกำลังดูภาพยนตร์อยู่ด้วยกัน สองต่อสองที่บ้าน ให้ใช้มือวางเบาๆ ลงบนเข่า หรืออาจจะเหนือกว่านั้นเล็กน้อย เช่น ที่โคนขาของเขา เพื่อบอกเป็นนัยถึงสิ่งที่คุณต้องการในค่ำคืนพิเศษคืนนี้ แต่ถ้าคุณยังไม่กล้าพอ อาจใช้การสัมผัสเบาๆ ที่ต้นแขนของเขาแทนก็ได้ ที่สำคัญคือต้องทำให้ดูเหมือนกับว่าไม่ตั้งใจ ให้การเคลื่อนไหวของมือดูเป็นธรรมชาติมากที่สุดเท่านั้น

     สายตาสะกด : เราเชื่อว่าสายตาของสาวๆ ทุกคนมีความเซ็กซี่ซ่อนเร้นอยู่ ลองใช้สายตาจ้องมองเขาให้เหมือนกับว่าเขาเป็นเพียงลูกแกะตัวน้อยน่าเอ็นดู ส่วนคุณเป็นดั่งเสือสาวสุดเซ็กซี่ เท่านี้ก็ทำให้เขาอ่อนระทวยจนต้องยอมสยบแถบเท้าของคุณแล้ว

     จูบที่เร่าร้อน : ปกติแล้วเขาจะต้องเป็นฝ่ายพุ่งเข้าหาคุณก่อนเพื่อเปิดฉากการจูบอันแสนโรแมนติก แต่สำหรับวันพิเศษวันนี้จะไม่เป็นเหมือนอย่างที่เคย ลองสร้างความประทับใจให้กับชายหนุ่มของคุณด้วยการเป็นฝ่ายพุ่งเข้าหาเขาก่อน แล้วเริ่มต้นเปิดฉากการจูบแบบที่จะต้องทำให้เขาเซอร์ไพรส์ในความเร่าร้อนของคุณ

     ลูบไล้ด้วยโลชั่น : สร้างความแปลกใหม่ไม่จำเจ โดยการให้เขาช่วยบีบโลชั่นกลิ่นหอมสุดโปรดของเขาลงบนตัวและหน้าอกของคุณ จากนั้นค่อยๆ ใช้ตัวของคุณลูบไล้ไปมาบนตัวของเขา ไล่ตั้งแต่แผ่นหลังมายังด้านหน้า หรืออาจเลยขึ้นไปถึงแก้มของเขาด้วยก็ได้ รับรองว่าเขาจะต้องประทับใจในความขี้เล่นและช่างคิดของคุณแน่นอน แถมกลิ่นโปรดของเขายังเป็นตัวช่วยให้บรรยากาศบนเตียงดีขึ้นได้ด้วยสินะ

      คำรักแสนหวาน : ในค่ำคืนแห่งรัก บางครั้งผู้ชายก็ต้องการมากกว่าสายตาที่คุณส่งไปให้เขา เอ่ยคำพูด เช่น ‘คุณทำให้ฉันมีความสุข’ หรือ ‘คุณช่างเร่าร้อนเหลือเกิน’ แม้จะเป็นคำพูดที่ดูธรรมดา แต่เพียงแค่คุณกระซิบที่ข้างหูของเขาเบาๆ ก็อาจทำให้คำพูดธรรมดาเหล่านี้กลายเป็นคำแสนหวานที่ชวนให้ขนลุกได้ดีทีเดียว รวบรวมความกล้าในตัวคุณแล้วลองทำตามทิปส์ของเราดู ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด และรับรองว่าเขาจะต้องร้องเรียกหาช่วงเวลาอันร้อนแรงแบบนี้อีกไม่รู้จบแน่นอน

คุณเคยบ้างไหม...รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นระยะเวลายาวนานจนรู้สึกว่า เอ๊ะ ทำไม ตัวฉันถึงไร้พลังกายพลังใจขนาดนี้ แล้วยังไม่สามารถรวบรวมสมาธิทำงานได้นาน ๆ ซึมเศร้าขาดชีวิตชีวา มีปัญหาผิวหนัง ปวดหัว หรือเป็นไข้บ่อย ๆ

   ชวนกันไปล้างพิษ 

         อาจเป็นไปได้ว่า ร่างกายของคุณกำลังทุกข์ระทมเพราะสะสมพิษไว้ในตัวมากเกินไปแล้ว ใครไม่มีพิษสะสมไว้คงไม่ใช่คนร่วมสมัย เพราะทุกวันนี้การใช้ชีวิตของเรา

         อากาศที่เราหายใจ หรืออาหารที่เรากินเข้าไป ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการสำคัญในการสะสมทั้งนั้น ซึ่งเราจะต่อต้านมันได้ด้วยการขจัดพิษเพื่อให้ร่างกายสะอาด สดชื่น มีพลังเพิ่มขึ้นและช่วยให้ระบบอิมมูนซิสเต็ม ทำหน้าที่ปกป้องคุ้มครองร่างกายเราได้เต็มประสิทธิภาพ

         ถ้าระบบการดูแลและขจัดพิษ และของเสียออกจากร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ของเสียที่ยังตกค้าจะไหลเวียนกลับไปในกระแสเลือด ทั่วร่างกาย แล้วก่อตัวอยู่บริเวณอวัยวะที่อ่อนแอที่สุด

         เราจะสังเกตอาการต่าง ๆว่ามีพิษไปสะสมอยู่แถวไหนบ้าง ถ้าเป็นบริเวณลำไส้ใหญ่ และลำไส้เล็ก มักจะท้องผูก ท้องอืด ท้องเสีย บ่อย ๆ ซึ่งเป็นเพราะเรากินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ไม่ถูกส่วน มีความเครียด ใช้ยาพวกแอนตี้ไบโอติกบ่อย จิบน้ำสีอำพันเป็นประจำ หรือดื่มน้ำน้อยไป อาหารที่จะช่วยได้ คือผักใบเขียวที่มีคลอโรฟีลล์มาก ๆ หรือนมเปรี้ยวที่มีแล็กโตบาซิลลัส

         ถ้ามีปัญหาผิวหนังต่าง ๆ เป็นผื่นแพ้บ่อย ๆ ลิ้นขม ปวดศีรษะ อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เหนื่อยล้า นั่นแสดงว่าตับกับไตทำงานหนักเกินไปแล้ว เพราะกรองของเสียเก็บไว้เยอะ องุ่นจะช่วยทำความสะอาดตับไตและผิวหนังได้

         พิษที่สะสมในระบบทางเดินหายใจ จะทำให้เป็นหวัดบ่อย ๆ ไอ เจ็บคอ ต่อมทอนซิลอักเสบ มีเซลลูไลท์ ขาดน้ำ มีปัญหาเรื่องผิวหนัง กระเทียม และวิตามินซีจะช่วยดูแลระบบทางเดินหายใจของเรา

   ขจัดพิษกันเถอะ 

        การล้างพิษในร่างกาย มีวิธีการต่าง ๆ เช่นสวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ หรือการอดอาหาร และการเลือกกินอาหาร รวมทั้งการปฏิบัติตัวเพื่อการล้างพิษ

        คุณกิตติกูล เสารัมณี ผู้ประสบกับโรคมะเร็งตับที่ศึกษาค้นคว้าด้าน แม็กโครไบโอติก มีประสบการณ์ในการล้างพิษภายในร่างกายหลายขนานมาแล้ว พูดถึงการล้างพิษว่า

        "สำหรับ คนที่เป็นโรคอย่างผม ผมอดอาหาร หรือดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ 2-3 วัน เช่นดื่มน้ำอ้อยผสมน้ำมะนาว หรือสวนด้วยกาแฟ คนทั่ว ๆ ไปไม่จำเป็นต้องดีทอกซ์ (detox) แบบ สวนกาแฟที่กำลังแพร่หลายกัน เพราะบางคนอาจแพ้กาแฟ หรือไม่มีความรู้จริงเรื่องการทำ การดูแลความสะอาด ปริมาณของกาแฟที่ใช้หรือ ถ้าน้ำกาแฟไม่อยู่ในลำไส้นานถึง 10 นาที ก็เท่ากับเป็นการสวนอุจจาระเฉย ๆ ต้องคำนึงถึงรายละเอียดพอสมควรและลำไส้บางคนอาจเป็นแผล คนที่จะทำได้ต้องไม่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิต หรือไต

        "ผมขอแนะนำว่า กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่นข้าวกล้อง ข้าวมันปู ธัญพืช ผัก เต้าหู้ 10 วัน พยายามลดเนื้อสัตว์ นม ไข่ กะทิ ของหวาน ร่างกายเราจะได้อาหารที่บริสุทธิ์ไปสร้างเม็ดเลือดที่บริสุทธิ์ 10 วันที่ถ่ายออกไปก็เท่ากับขับพิษหรือของเสียออกไป"

        เราขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการลงมือทำในเวลา 1 เดือน ซึ่งไม่ใช่หลักสูตรเคร่งครัดมากจนยากเกินจะลองทำ เพื่อเรียกสุขภาพดี ๆ และพลังกลับคืนมา ค่อยเป็นค่อยไปในวันแรก ๆ ไม่ต้องทำเต็มสูตร เพื่อค่อย ๆ ปรับตัวและปรับใจก่อน โดยเริ่มจาก...

   เลือกอาหารธรรมชาติ 

        เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการมาก ๆ เนื้อสัตว์สีแดง เหล้าเบียร์ ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล น้ำผึ้ง ชา กาแฟ อาหารกระป๋อง ที่แพ็กมาเป็นห่อ ๆ ฟาสต์ฟู้ด หรือวางอยู่บนชั้นนานแล้ว พวกซอสมะเขือเทศ มายองเนส ลดอาหารพวกไข่ ไก่ ผลไม้ น้ำสลัด และน้ำส้มสายชู ข้าวขัดขาว

        กินผักดิบสด ๆ ดีกว่า เพราะจะช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้ดี โดยเฉพาะผักที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคร็อต มะเขือเทศ บีทรูท รวมทั้งผักใบเขียวต่าง ๆ กินเต้าหู้และนมถั่วเหลือง ปรุงรสชาติและกลิ่นอาหารด้วยกระเทียม ขิง สมุนไพรต่าง ๆ หันมากินเนื้อปลา โดยเฉพาะพวกปลาน้ำลึก ข้าวหรือพวกแป้งไม่ขัดขาว เช่นข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง ข้าวสาลี มันฝรั่ง ลูกเดือย เปลี่ยนเมนูให้หลากหลายเพื่อจะได้ไม่ต้องกินอาหารเดิมๆอยู่ทุกวี่วัน ถ้านึกอยากกินสลัดผักสักจาน ทำเองที่บ้านน่าจะดีกว่า เพราะเราเลือกได้ว่าจะซื้อผักปลอดสารพิษมาทำ ล้างสะอาดแค่ไหนก็รู้ด้วยตัวเอง

   เพิ่มน้ำ 

        ร่างกายต้องการน้ำด้วย อย่าลืม ถ้ามีน้ำน้อยเกินไป ก็จะไปขอน้ำจากลำไส้มาใช้ ซึ่งทำให้ของเสียที่อยู่ในล้ำไส้แห้งลงไป กระบวนการขับถ่ายออกจากร่างกายช้าลงสารพิษก็จะถูกดูดซึมกลับสู่ร่างกายอีก

        กระตุ้นระบบทางเดินอาหาร ด้วยการเริ่มจากน้ำอุ่น ๆ ในตอนเช้า อาจจะเป็นน้ำผลไม้เช่นน้ำมะนาว ช่วงกลางวันดื่มน้ำอุณหภูมิปกติให้ได้ 6-8 แก้ว เปลี่ยนจากชากาแฟ เป็นชาสมุนไพรแทน

        ทำน้ำผักน้ำผลไม้ดื่มเอง น้ำมะเขือเทศมีวิตามินซีสูง น้ำบีทรูท แคร็อต และเซเลอรี่ เป็นน้ำผักที่บำรุงตับ ถ้ารสชาติไม่เอาไหนเติมน้ำสับปะรด หรือน้ำผลไม้อื่นๆเพื่อปรุงรสสักนิด ไม่ควรเติมน้ำผลไม้รสหวานมากไป หรือดื่มน้ำผลไม้มากกว่าวันละ 1 แก้ว เพราะว่ามีน้ำตาลผสมอยู่เยอะ ดื่มน้อยๆดีกว่า

   ออกกำลังกายบ้าง 

         การได้เคลื่อนไหวร่างกาย เท่ากับช่วยการไหลเวียนของเลือดให้เลือดขนส่งออกซิเจนและสารอาหารที่มีคุณค่าได้ดีขึ้น และการทำงานของระบบหายใจก็จะดีขึ้นด้วย

         เลือกเดินหรือจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน แอโรบิก โยคะ ใช้เวลาราวครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาทีต่อวัน อาทิตย์ละ 3-5 วัน

   หัดหายใจ 

          เชื่อไหมว่าเรายังหายใจกันไม่ค่อยถูกต้อง หัดหายใจใหม่ ถ้ายังหายใจตื้น ๆ สั้น ๆ อยู่ พยายามหายใจให้ยาวขึ้น และหายใจช้าๆ นับ 1 ถึง 4 ในการหายใจเข้าออก 1 ครั้ง การหายใจเข้าลึกๆทำให้เราสูดเอาออกซิเจนเข้าไปได้เต็มที่ และหายใจออกยาว ๆ ก็จะช่วยการขับคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากขึ้น

   ขัดผิวผ่อง 

          การขัดผิวนอกจากเพื่อบำรุงบำเรอความงามแล้ว ยังช่วยปรับการไหลเวียนและช่วยยักย้ายถ่ายเทพิษที่สะสมไว้ในเนื้อเยื่อ สู่กระแสเลือด เพื่อขับถ่ายออกไป ใช้แปรงด้ามยาวที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ ขัดผิวสัก 5 นาทีก่อนอาบน้ำ หรือนานกว่านั้นเล็กน้อยก็ได้

         เริ่มจากการขัดเท้า น่อง ไปสู่ต้นขา ขัดเหนือสะโพก และขึ้นไปกลางหลัง ไล่ไปที่ต้นแขน ไปที่ไหล่ ลงไปที่อก ตรงไปสู่หัวใจ และขัดจากหลังคอลงมา สุดท้ายก็ขัดวนเป็นวงตามเข็มนาฬิกาแถว ๆ ท้อง เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้

   ล้างใจให้สะอาด 

        แม้จะไม่เคยมีใจเป็นแม่พระมาก่อน ก็ต้องลองดู เพราะอารมณ์ที่ไม่เบิกบาน ความโกรธ เสียใจ เครียด เศร้าซึม จะทำให้ร่างกายเราหลั่งสารที่มาทำร้ายตัวเราเองมากเกินไป ในระหว่างกระบวนการขจัดพิษ พยายามละลายอารมณ์เสีย ๆ เหล่านี้ทิ้งไปแล้ว

        เปลี่ยนวิธีคิดสร้างสิ่งดี ๆ ให้เกิดกับจิตใจ เช่นหัดช่วยเหลือคนอื่น ให้อภัย ยอมแพ้ ลองมองโลกในแง่ดี

        อาบน้ำอาบท่าเสร็จ ก่อนนอนทำใจให้สบายหรือนั่งทำสมาธิ ไม่เก็บเรื่องรกใจไปนอนด้วย ถ้าหัดล้างใจไว้จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ใจไม่ต้องแบกภาระที่หนักอึ้งเกินไป

        ปล่อยวางบ้าง ให้คนอื่นเขาไปแบกบ้าง จิตใจจะได้เบาสบาย

        หายใจลึก ๆ จังหวะยาว ๆ คิดถึงสิ่งดี ๆ ของตัวเอง ตื่นเช้ากว่าเดิมสักครึ่งชั่วโมง

        ในวันที่ไม่เร่งรีบ หามุมสงบ ๆ ที่สามารถอยู่นิ่ง ๆ สบาย ๆ

        ทอดสายตามองทัศนียภาพอันน่ารื่นรมย์สักวันละ 15 นาที

   อาการระหว่างล้างพิษ 

        อย่าตกใจถ้ามีอาการเหล่านี้ เช่น ปวดศีรษะ มีเม็ดสิวขึ้น มีผื่นที่ผิวหนัง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ หงุดหงิด อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน เหนื่อยล้า ท้องอืด กลิ่นตัวและลมหายใจไม่สะอาด อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายกำลังกำจัดของเสียต่าง ๆ ออกไป

        อยู่ปกติแล้วอาการจะเป็นราว ๆ 3 สัปดาห์แล้วค่อย ๆ หายไป

        เหนื่อยอ่อนล้าเพราะทำงานหนัก หรือกำลังอยู่ในช่วงเครียดจัดเกินไป ไม่สบาย

        เพิ่งหายไข้หายหวัด หรือมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับตับ ไต

        โรคเบาหวาน ตั้งครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการให้นม หรืออยู่ในระหว่างการกินยารักษาโรคอยู่

        ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน

    ข้อควรระวัง   

        ถ้าใช้ช่วงเวลาในการขจัดพิษนานเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

        การดื่มน้ำผักน้ำผลไม้ปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้ถ่ายท้องมากเกินไป

        ถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีมากเกินไป จะไปทำร้ายไตได้ นอกจากนี้ยังไปช่วยกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้นไปอีก

        อย่าวิตกกังวลเกินเหตุว่า ร่างกายเราได้รับพิษอันมหาศาล หรือเคร่งเครียด เอาเป็นเอาตายกับการขจัดพิษมากเกินไป เพราะแทนที่ผลออกมาจะสบาย กลับให้ผลตรงกันข้าม ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนซีเรียส ท่องไว้เบา ๆ ว่า..."อย่าซีเรียส"

        ถ้าสามารถจัดสรรเวลาให้ตัวเองอยู่ในกระบวนการขจัดพิษใน 1 เดือน แล้วจะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้น ผิวหนังสะอาดขึ้น ดวงตาสดใส ท้องผูกน้อยลง น้ำหนักลด อารมณ์มั่นคงขึ้น และลดระดับความวิตกกังวลไปได้ดีเชียวค่ะ ลองดู